Vochtverlies

Tijdens een rondje sauna verlies je een halve tot anderhalve liter vocht. Het vocht dat je verliest wordt in eerste instantie uit je bloed gehaald. Omdat het lichaam het vocht niet alleen maar uit je bloed kan halen, wordt er vervolgens vocht uit andere weefsels onttrokken. Denk hierbij aan vet-, spier- en huidweefsel. Door te zweten worden ook melkzuren uit de spieren onttrokken die na het sporten zijn achtergebleven. Op deze manier wordt je lichaam als het ware "opgeruimd". Het opruimen van achtergebleven afvalstoffen is een van de belangrijkste diepte-effecten van de sauna.

Veel drinken
Omdat je zoveel vocht verliest, is het belangrijk om na je rondje sauna voldoende te drinken. Drink vooral veel thee, water en vruchtensap en probeer alcohol te vermijden. Probeer na een rondje sauna een halve liter tot een liter water te drinken om al het vocht weer aan te vullen.

Meest gelezen